Что будет, если есть два яйца в день (каждый день)

Что будет, если есть два яйца в день (каждый день)

2 яйца в день. Польза или вред? Большую часть жизни миф о яйцах как о вредной пище нас преследовал. Уже более пяти лет прошло с той поры, как было доказано, что ничего особо вредного не несет этот продукт. На вопрос: «Что будет, если есть 2-3 яйца каждый день» можно ответить смело — пользы намного больше, чем вреда.

Кто был в армии, тот помнит и сейчас, что в солдатский рацион входит употребление двух яиц каждую неделю. Но это жизненно необходимая норма, а не ограничение. Также отметим, что статья не для тех, чей организм вовсе не переваривает яйцо. Да, в яйцах есть холестерин. Но человеческий организм без него не выживет.

Проблемы начинаются лишь тогда, когда холестерин в сильно избыточном состоянии. Скорее всего, что на этом все предостережения заканчиваются. Дальше только о пользе яиц. На самом же деле, некоторые утверждают, что 3 яйца в день еще полезнее, но остановимся на двух или будем иметь в виду норму 2-3 яйца в день.

Полезные свойства яиц

Лютеин сохраняет зрение

В яйцах содержится достаточное количество лютеина, который в ответе за зоркость глаз. Если его не хватает в организме, то в глазных тканях начинаются нарушения, приводящие к ослаблению зоркости. Стало быть, ежедневное пополнение организма этим веществом сохраняет зрение намного дольше.

Защита волос, печени и кожи

Голову желтком от яйца мыли? Эффект был? Также положительно это действует и на эластичность кожи. Токсичные вещества, содержащиеся в печени можно выводить благодаря фосфолипидам, которые содержит яйцо курицы.

2 яйца в день. Польза или вред?

Холин как подпитка памяти

Только что упомянутые фосфолипиды оказывают не только положительное влияние на печень, но и на мозговые клетки. Они содержат холин, который является подпиткой головного мозга. Результатом снижения необходимой дозы холина является ухудшение памяти. Если есть 2-3 куриные яйца ежедневно, то такого количества холина вполне будет хватать для хорошей памяти.

Витамин D для усвоения кальция

О том, что кальций в организме работает как укрепитель зубов, костей и суставов, знают многие. Витамин D способствует правильному его усвоению. В одном яйце содержится столько кальция, сколько в ложке рыбьего жира. Интересно, какое из этих двух «лекарств» предпочли бы вы? Есть подозрение, что явно не рыбий жир.

Медленный процесс старения

Мы уже касались темы эластичности кожи. После долгих экспериментов ученых из Голландии выяснилось, что употребление яиц предотвращает старение. В возрасте от 30 до 40 лет не все женщины лишились пигментных пятен, а только 87 процентов. Мелкие морщины возле глаз тоже не полностью исчезли, но невооруженным глазом это было заметно.

Полезно при размножении

В комплекс витаминов B, содержащихся в курином яйце входит также и B9, называемый фолиевой кислотой. Одно яйцо содержит этого вещества 7 мкг. B9 способствует вырабатыванию красных кровяных телец, плодотворно влияющих на развитие будущего поколения. Одним словом, для тех, кто решил забеременеть полезно употреблять куриные яйца.

2-3 яйца каждый день

Похудение

Ну тут сильно не мечтайте. Это уже американские эксперименты. Просто яйца включены в рацион диеты. Суть заключается в том, что на завтрак вы употребляете 2 яйца. Это дает возможность долго находиться в сытом состоянии. Следовательно, других продуктов вы съедите меньше.

А про холестерин, когда?

Есть ли в яйцах холестерин? Конечно есть. Последние исследования доказали, что фосфатиды его уравновешивают и тем самым он не наносит вред человеку. Организм пытается холестерин выработать, а они останавливают эту выработку. Сердечно-сосудистые заболевания не происходят и по причине содержания в яйцах омега-3. Эта кислота способна понизить уровень триглицерида.

Как понизить давление

Это уже исследования канадских ученных, которые рекомендуют употребление яичницы, как самое безопасное лекарство, понижающее давление в крови.

Минералы и витамины, содержимые в яйце курицы

Кроме всех перечисленных выше полезных веществ, содержащихся в яйце, перечислим только витамины: A, D, E, B3, B6, B9, B12. К минералам относятся: Zn, Fe, Ca, I, P, Se, Mg.

К чему это все? Прочитав статью, не надо создавать мнение, что яйца — это магический продукт. Смогут ли куриные яйца излечить от слепоты, от рака, от старения, от плохой памяти? Ответ: нет. Однако они могут спасти то, что осталось. Все это к тому, что если есть 2 яйца в день — пользы больше, чем вреда.

Отправить комментарий

Другие статьи рубрики "Советы"